芒种养生基本原则

芒种养生基本原则是:以养肺去火、以养肺防病、以养肺为主。
人们一般把芒种作为来年的芒种节气,因此称为芒种。每年这个时节,人们在辛勤劳作、耕耘劳作后,身体自然会变得饱满、活力十足。芒种到来的天气也会逐渐炎热起来,而且芒种节气的到来也预示着天气会更加炎热,这时我们的身体需要做到以养为主,多吃水果和蔬菜,以健康的身体为目的。
所以我们在进行养生的时候,一定要注意,尽量做到选好养生的时候,适当的增加自己的饮食,注意不要食用那些没有完全煮熟的食物。当然了,不管是什么养生食物,都不要过量的食用,否则也会出现许多副作用。
芒种养生饮食
1、莲子养心安神
莲子养心安神,富含钙磷铁等元素,可以补中益气、养心安神,适宜虚劳、失眠、心悸、健忘等病症。
2、百合祛火清肺
百合性微凉,具有润肺、清心安神的功效,适宜有咽喉肿痛、咳嗽、痰多等病症。
3、绿豆消暑
绿豆粥有消暑、养心的功效,夏季容易燥热,多食用绿豆粥可清热解毒,辅助治疗便秘。
4、百合补血养阴
百合性寒,有养心安神、滋阴润肺的功效,适宜虚劳、失眠、多梦等病症。
5、银耳百合补血
银耳有养阴、健脾、润肺的功效,百合中含有蛋白质、脂肪、维生素、多糖类等多种营养素,具有滋阴、润肺、止咳的作用。
百合怎么吃好
1、生吃
百合洗净后可直接吃,非常美味。但百合内含有大量的糖分,吃起来味道却不及白煮粥好,可以先将百合洗净后切成片泡水,如果觉得味道比较淡可以多泡一会。
2、银耳红枣百合汤
可以将银耳、红枣与百合一同熬煮,先将百合清洗干净后放入锅中,开小火煮15分钟,再加入百合煮2分钟,银耳变软后加入红枣与冰糖,煮5分钟左右即可出锅,一锅营养又好吃的百合银耳红枣汤就做好了。
3、百合粥
可以将鲜百合放入粥中煮粥,等百合变软后再将百合与百合取出,洗净后放入锅中,放入大米和糯米,开大火煮开后转小火熬制30分钟即可。煮制百合粥可以根据自己的喜好加入冰糖,或是冰糖,味道也非常好。